Torre

Uma aula de Pilates Torre (Tower) é um treino completo que utiliza o aparelho Tower (também chamado de wall unit), uma estrutura vertical equipada com molas, barras e alças. Combina elementos do Pilates de colchão com exercícios de resistência usando molas, oferecendo suporte, desafio e variedade.

O que esperar em uma aula típica de Pilates Tower:

- Aquecimento: Geralmente começa com movimentos no solo, como respiração, inclinações pélvicas ou mobilização da coluna, para ativar os músculos do core.

- Exercícios no Tower: Trabalhos utilizando molas e barras para treinos de resistência, que podem incluir: Molas de pernas: Fortalecem e alongam as pernas, desafiando a estabilidade do core. Molas de braços: Trabalham a parte superior do corpo e os ombros, estimulando os músculos posturais. Barra push-through: Para fortalecer o core, melhorar a mobilidade da coluna e realizar alongamentos. Barra roll-down: Para mobilização da coluna, controle do core e flexibilidade. Integração com Pilates de colchão: os Instrutores frequentemente incorporam exercícios clássicos de solo para criar fluidez.

Alongamento/Relaxamento: Alongamentos suaves e exercícios de mobilidade utilizando o Tower como apoio.

Benefícios:

Desenvolve força no core com suporte e resistência. Melhora a postura, a mobilidade da coluna e a flexibilidade. Fortalece e tonifica braços, pernas e costas sem necessidade de pesos extras. Auxilia no alinhamento e no controle, sendo ótimo para prevenção de lesões ou reabilitação. Oferece mais variedade do que uma aula no colchão, mas é menos complexa do que o Reformer. Proporciona uma sensação de maior estabilidade e acessibilidade em comparação ao Reformer, já que muitos exercícios são feitos deitado ou sentado próximo ao solo. Adaptável a todos os níveis, do iniciante ao avançado.