Inauguração em Fevereiro 2025 em Tavira, Portugal
26+2 hot yoga, often referred to as Bikram Yoga, is a specialized form of hot yoga that consists of a set sequence of 26 postures and 2 breathing exercises. Here’s a description of what you can expect in a 26+2 hot yoga class: Environment: Classes are conducted in a heated room, typically around 105°F (40°C) with 40% humidity. This environment helps to warm up the muscles, increase flexibility, and promote detoxification through sweating. Structure: Each class lasts about 90 minutes and follows a fixed sequence of 26 postures. The sequence is designed to work every part of the body and includes both standing and seated poses. Postures: The 26 postures include a mix of balancing, stretching, and strengthening exercises. Each posture is performed twice, which allows for a deeper understanding and engagement with the movements. Breathing Exercises: The class also incorporates two specific breathing techniques that focus on deep breathing and energy regulation. Benefits: Practitioners often report benefits such as improved flexibility, strength, balance, and mental clarity. The heat is believed to help prevent injury and support muscle recovery. Focus and Mindfulness: The sequence of poses encourages mindfulness and body awareness, as participants focus on their breath and bodily sensations throughout the session. Accessibility: While the practice can be challenging due to the heat and intensity, classes are accessible to students of all levels, from beginners to advanced practitioners. Modifications are often provided to accommodate varying fitness levels. Overall, 26+2 hot yoga is an energizing and invigorating practice that promotes physical and mental well-being in a unique heated environment.
PREPARE-SE PARA SUAR!
A Yoga Quente 26 + 2, muitas vezes chamada Bikram Yoga, é uma forma de yoga que consiste numa sequência fixa de 26 posturas e 2 exercícios de respiração. A aula é sempre a mesma para que possa medir os seus níveis de melhoria diariamente. Não há saudações ao sol no Bikram yoga. É uma série em pé e uma série no chão. Por isso, não precisa de ter medo do calor que sobe e desce.
Eis o que pode esperar de uma aula de ioga quente 26+2:
- As aulas são dadas numa sala aquecida, normalmente a cerca de 40°C (105°F) com 40% de humidade. Este ambiente ajuda a aquecer os músculos, a aumentar a flexibilidade e a promover a desintoxicação através da transpiração. Tal como se aquece um ferro para o dobrar e moldar numa forma, fazemos o mesmo com o nosso corpo para encontrar mais flexibilidade.
- Cada aula tem a duração de 60 ou 90 minutos (dependendo da aula, a informação será dada de acordo com o horário) e segue uma sequência fixa de 26 posturas e 2 exercícios de respiração. A sequência é concebida para trabalhar todas as partes do corpo, incluindo as glândulas, os órgãos, o sistema esquelético e o sistema muscular.
- Os benefícios do Bikram yoga são muitos! Melhoria da flexibilidade, força, equilíbrio, desintoxicação, perda de gordura e clareza mental. O calor ajuda a prevenir lesões e apoia a recuperação muscular.
- Um estudo recente de Harvard concluiu que 50% das pessoas que frequentam 2 aulas de 90 minutos por semana registaram uma diminuição média de 50% nos níveis de depressão e 44% consideram-se completamente em remissão. (https://news.harvard.edu/gazette/story/2023/10/heated-yoga-may-reduce-depression-in-adults/)
- Posturas: As 26 posturas incluem uma mistura de exercícios de equilíbrio, alongamento e fortalecimento. Cada postura é executada uma vez numa aula de 60 minutos e duas vezes numa aula de 90 minutos, o que permite uma compreensão e envolvimento mais profundos com os movimentos.
Esta é uma aula de ioga para principiantes! Embora a prática possa ser desafiante devido ao calor e à intensidade, as aulas são acessíveis a alunos de todos os níveis, desde principiantes a praticantes avançados.
Tone your body, burn calories, and learn a new power move.
Sweat by practicing the moves you've learned in our beautiful garden.
Wrap up the week with the team.
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